przed i

Zycze powodzenia! Ciezka i kreta droga przed Toba Pozdrawiam P.S. Startów też trzeba sie gdzies nauczyc.... na silowni sie tego NIE nauczysz.... bez wzgledu na to czy masz znajomosci czy tez nie.

ja jadlem wg zalecen gdzies na forum, rano na czczo 4, przed treningiem trzy i po trzy, w nietreningowe rano na czczo 5. Efekty byly conajmniej zadowalajace (******lone rozstepy:/) powodzenia Y.

[...] swoj numer tel. bede Ci pisal sms typu: Ja jem a Ty?? Jakie masz alibi na przerwe w treningu. A do was chlopcy krotko napiszcie dietke,suplementacje przewidziana na cyklu i przed cyklem,trening to od strzala ktos wam ulozy cykl (nawet ja choc raczej czytam) Jesli tych 3 pozycji wyzej nie dopracujecie to cykl na marne towar na marne zdrowie na [...]

[...] grzbietu i pare innych :) Program do bani. Cwicz bic z tric czyli miesnie antagonistyczne wzgledem siebie, podobnie brzuch i prostowniki grzbietu, trenuj 2 - 3x w tygodniu, a przed tym wszystkim poczytaj na forum. Siegnij do dzialow z planami treningu i treningu MAWASHIEGO dla poczatkujacych, ktorych jest wlasnie dla Ciebie :) pozdrawiam

[...] 100 kg to musisz zaaplikowac 10g ( na caly dzien) rozloz to na caly dzien (np 2x dziennie, co 6-8h porcja) wychodzi po 5g na porcje, proste dla dokladniejszej rozpiski to jesli masz krete 1250mg bierzesz 4 tabsy z rana naczczo i 4 tabsy przed treningiem lub posiłkiem (okolo godz 14-15), pzdr Zmieniony przez - Pera123 w dniu 2009-10-01 13:08:32

[...] dzięki znacznemu obniżeniu podstawowej przemiany materii. Załóżmy, że Twoje zapotrzebowanie wynosi 3000kcal, a Ty dostarczasz organizmowi 2000. Organizm spowalnia w tym momencie metabolizm tak, aby jak najlepiej wykorzystać te 2000kcal i bardzo łatwo wszystko przemienia w tłuszcz w strachu przed jeszcze większym ubytkiem energii. /pozdr

moim zdaniem można dać trochę carbo razem z BCAA przed bieganiem, zwłaszcza, że godzina biegu - to sporo. no chyba, że jesteś na mega redukcji. ja jednak załadowałbym glikogen dzień wcześniej na wieczór (czyli węgle w ostatnim, solidniejszym posiłku), rano wstał, wrzucił BCAA + coś na obudzenie i poszedł biegać. Był czas, że tak z powodzeniem [...]

Czyli jak bede załużmy siedzial przed tv to mam sie prostowac a potem sie to wyrowna i "bede prosty "??? :D Masz Soga :D

właśnie kolega ogarnal i dobrze podpowiedział żeby przed treningiem nie pić GB tylko zjesc kurczaka z ryzem ;-) a po treningu mozesz załadować GB

chyba skład został zmieniony, i imo nie prezentuje się jakoś specjalnie. chyba taniej wyjdzie ciebie jakieś aakg w dawkach 5-10g przed treningiem.

podobno tak sie wlasnie dzieje, ja sam jednak nie wyrzucilem ;) sprobuje moze to jutro jakos pokroic i zjesc przed treningiem jak bedzie dzialac, to po prostu tak widocznie musi byc , nie ma łatwo w tym sporcie heh

[...] - węgle, w sumie są takie sobie, a ty widzę że masz pełnowartościowe posiłku więc nie musisz brać po treningu, możesz odstawić na jakiś czas. Białk - braki w diecie BCAA - 1g czystych bcaa na 10kg masy ciała. W 10g prochu bcaa xplode jest 6g czystych bcaa. Bierz przed hiit/aerobami i po treningu siłowym. W dni nietreningowe nie ma potrzeby.

A co ma do gadania co jadł i kiedy przed badaniem. Norma jest do 140, bo taki wynik to max dla osoby zdrowej. I tylko w tej okolicy wyniku można dyskutować i mieć wątpliwości (wynika z błędów pomiarowych glukometrów, które czasem dają błędne wyniki).

jezeli ta przedtreningowka zawiera w porcji 5g kreatyny to mysle ,ze w DT wystarczy 5g mono na czczo i przed treningiem ta przedtreningowka.

Dt i dnt co to znaczy ? Dieta: Rano mleko 0,5 i platki 11; 35 kanapka z kurczakiem 14; 00 przed trenigiem platki na mleku taka sama wartosc jak rano albo twarog Po treningu kurczak z ryzem i warzywa Kolacja suchary pelnoziarniste potem jakies dwa owoce jablka albo banany

rano bierzesz clenbutrox i przed treningiem aerobowym bcaa standardowo bierz i mozna laczyc jak najbardziej... ehh te nazwy traca Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-07-13 13:19:21

dzięki za info;) zacznę od stosowania 1x rano i 1x przed treningiem. podczas cwiczen silowych scorch tez sie przydaje, czy tylko do aerobow?

michu225 "na taka sylwetke trening na mase czy na rzezbe" MASA MASA I JESZCZE RAZ MASA zbudujesz potezna sylwetke że staniesz przed lustrem i zoabczysz HULKA to wtedy bedziesz redukował tłuszcz i odsłaniał walory i wtedy może....... zobaczysz cos podobnego :-) LATA .........ciężkiej systematycznej pracy

a można tez jeszcze inaczej...ryboze wywalasz do śmieci albo sprzedajesz jakieuś frajerowi,a za kase kupujesz kilo białka. Bcaa przed treningiem.Aminy całodzienne niepotrzebne.Porównywanie aminek całodziennych do bcaa pod kątem zawartości aminek rozgałezionych mija sie z celem..choćby w całodziennych było więcej rozgałęzionych to i tak nie spełnią [...]

tzn powiem tak wiem ze moge wziasc ale z moim żołądkiem i wątrobą ostatnio nie najlepiej wiec co mi radzicie zjesc rano przed efka a i jeszcze jedno brac jakies oslonki na watrobe w czasie cyklu efki ? a najlepiej w ogole to pogadalbym z kims kto sie zna na efce dosyc dobrze